Düzenli Uykunun Faydaları Nelerdir

Uyku etkinliği insanlık tarihi açısından oldukça önem arz etmektedir, öyle ki ortalama 60 yıl ömre sahip olan bir insan yaklaşık olarak 20 yılını uyuyarak geçirmektedir. Uyku saati insanların yaşlarına ve bulunduğu döneme göre değişkenlik gösterebilir. Örnek olarak ifade edersek aşağıda yer alan yaş grupları üzerinden uyku ihtiyacını görebilirsiniz.

Yeni doğmuş bebekler; yaklaşık olarak 18 ile 20 saat arasında uyumaktadır.
Yaş biraz daha artığında çocuklarda uyku ihtiyacı 14-16 saat aralığına denk gelmektedir.
Yetişkinlerde ise ortalama uyku ihtiyacı 7-8 saat arasındadır.
Son olarak yaşlılara baktığımızda uyku ihtiyacının 5 ila 7 saat arasında olduğunu görmekteyiz.

Uyku insanlar için fizyolojik bir ihtiyaçtır, eğer karşılanmaması durumunda insanın hayatında büyük olumsuzluklara yol açabilir hatta psikolojik açıdan kişilerde travma nedenine bile dönüşebilir. Uyku sırasında dinlenme gerçekleşirken aynı zamanda vücudun yenilenmesi süreci de tamamlanır. Birçok hastalığın nedeni olarak da düzensiz uykunun olduğunu görmekteyiz.

Düzenli Uyku Neden Önemlidir

Düzenli uyku süreci özellikle de çocuklarda ve yetişkinlerde hayati derecede öneme sahiptir çünkü uyku sırasında hormon salgılandığı için büyüme sürecine doğrudan etki etmektedir. Yaşlılarda ise katabolizmanın etkin bir şekilde çalışması için düzenli uyku tavsiye edilmektedir.
Düzenli uyku sürecine benzetme yapar isek tamir sürecinde bir arabaya benzetebiliriz. Arabalar tamir sürecinde nasıl onarılır nasıl tamir edilirse insanlarda uyku sırasında vücudunu düzene sokar ve birçok hastalığa karşı mücadele eder. Vücudunuzun istediği kadar uyku alırsanız ek olarak bağışıklık sisteminizde düzenli olarak çalışmaya geçer, bunu da kesinlikle unutmamalısınız.
Düzenli uykudan uzak olan insanların diğer insanlara oranla daha az yaşadığı da bir gerçektir, eğer bu tarz da bir sorun yaşıyorsanız kesinlikle bir uzmandan yardım almalısınız.

Düzenli Uyku İçin Neler Yapmalıyız

Öncelikle düzenli uykudan uzak olduğunuz nedenleri bizzat bulmalısınız, eski zaman dilimleri ile kıyaslamalar yaparak nedeni daha da kolay bir şekilde bulabilirsiniz. Nedenler psikolojik de olabilir başka bir sorundan da kaynaklanabilir. Aşağıdaki önerileri uygulayarak sizlerde düzenli uyku sürecine dâhil olabilirsiniz.

Sürekli ve düzenli olarak sabah erken uyanmaya gayret gösterin
Gece belli bir saat diliminden sonra düzenli olarak uyku moduna girmeye çalışın
Uyumadan önce kesinlikle ağır yiyeceklerden kaçının
Alkol, kahve ve çay gibi uyku kaçırıcı içeceklerden uzak durun en azından uyumadan önce bunları kesinlikle kullanmayın
Düzenli olarak aynı yatakta uyumaya çalışın ve odanızın karanlık olmasına özen gösterin.

Detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Bize Ulaşın

WhatsApp Hattı

İlgili Bloglar

Domates suyunun faydaları

Karbon Peeling Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ?

Depresyonun Nedenleri Nelerdir?

Özgüven eksikliği belirtileri

Kronik gerilim tipi baş ağrısı belirtileri?

Depresyon Nedir ve Nasıl Baş Edilir?

Çocuğum Neden Ders Çalışmak İstemiyor

Bipolar Bozukluk Nedir?

Kasık Fıtığı, İnmemiş Testis ve Sünnet

Çocuklarda Genital Dudak Yapışıklığı

Astım hastalığı nedir ? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Ağız içi kanserinin belirtileri nelerdir ?

Selülit Tedavisi İçin Bitkisel Çözümler

Liposuction (Yağ Aldırma) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Uyku Apnesi Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Sivilce Nasıl Geçer? Sivilceye Ne İyi Gelir?

Sarılık (Hepatit) Nedir? Sarılık Hakkında Her Şey

Unutkanlık Nedir? Hastalık Belirtisi Olabilir Mi?

PRP Tedavisi Nedir? Nerelerde Kullanılır?

Zatürre (Pnömani) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Propolis Nedir? Propolisin Faydaları Nelerdir?

İmmün Plazma Tedavisi Nedir? Nasıl Uygulanır?

İsilik Nedir? Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir?

Anksiyete Bozukluğu Nedir? Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi

İştahsızlık Sebepleri Nedir? Nasıl Giderilir? Neden Olur?

Şeker Hastalığı Nedir? Şeker Hastalığı Belirtileri?

Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Yüksek Tansiyon Nedir? Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Kolesterol Nasıl Düşürülür? – Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Bel Fıtığı Nedir? Bel Fıtığı Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Karaciğer Yağlanması Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

B Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? B Vitamininin Önemi

Hamilelikte Mide Yanmasına Çözüm Nedir? Nasıl Geçer?

Kalp Ağrısı Neden Olur? Nasıl Kalp Sağlığı Korunur?

Folik Asit (Folat) Nedir? Folik Asit Eksikliği Belirtileri

Sağlıklı Beslenme Nedir? Sağlıklı Beslenme Önerileri

Saç Ekimi Nasıl Yapılır? Kimler Saç Ektirebilir? Saç Dökülmesi Neden Olur?

GTOS Terapi Hangi Rahatsızlıklarda Etkili

Lazer Yaptırmadan İstenmeyen Tüylerden Kurtulmanın 4 Doğal Yolları

İdrar yolu enfeksiyonu neden olur

Düzenli Uykunun Faydaları Nelerdir

Vertigo korkunuz olmasın | vertigo Nasıl tedavi edilir

Geceleri sık sık idrara çıkma nedenleri nelerdir ?

Yanık Dereceleri Nelerdir? Yanığa Ne İyi Gelir?

Reflü Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Hakkında Her Şey

Otizm Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?

Epilepsi (Sara) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Horlama neden olur ve nasıl tedavi edilir ?

D vitamininin Vücut için Önemi

Anı işitme Kaybı Nedir? Nasıl Oluşur?

Ciltte C Vitaminin Faydaları

Menier Hastalığı nedir Tedavisi varmı ?

Ekokardiyografi

MCHC testi

Çok şeker yersem şeker hastası olur muyum ?

Bronkoskopi nedir ?

PRP Tedavisi Nedir ?

Tiroid Tedavisi Nedir?

Nöropati Nedir?

İlgili Bloglar

Domates suyunun faydaları

Karbon Peeling Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ?

Depresyonun Nedenleri Nelerdir?

Özgüven eksikliği belirtileri

Kronik gerilim tipi baş ağrısı belirtileri?

Depresyon Nedir ve Nasıl Baş Edilir?

Çocuğum Neden Ders Çalışmak İstemiyor

Bipolar Bozukluk Nedir?

Kasık Fıtığı, İnmemiş Testis ve Sünnet

Çocuklarda Genital Dudak Yapışıklığı

Astım hastalığı nedir ? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Ağız içi kanserinin belirtileri nelerdir ?

Selülit Tedavisi İçin Bitkisel Çözümler

Liposuction (Yağ Aldırma) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Uyku Apnesi Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Sivilce Nasıl Geçer? Sivilceye Ne İyi Gelir?

Sarılık (Hepatit) Nedir? Sarılık Hakkında Her Şey

Unutkanlık Nedir? Hastalık Belirtisi Olabilir Mi?

PRP Tedavisi Nedir? Nerelerde Kullanılır?

Zatürre (Pnömani) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Propolis Nedir? Propolisin Faydaları Nelerdir?

İmmün Plazma Tedavisi Nedir? Nasıl Uygulanır?

İsilik Nedir? Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir?

Anksiyete Bozukluğu Nedir? Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi

İştahsızlık Sebepleri Nedir? Nasıl Giderilir? Neden Olur?

Şeker Hastalığı Nedir? Şeker Hastalığı Belirtileri?

Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Yüksek Tansiyon Nedir? Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Kolesterol Nasıl Düşürülür? – Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Bel Fıtığı Nedir? Bel Fıtığı Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Karaciğer Yağlanması Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

B Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? B Vitamininin Önemi

Hamilelikte Mide Yanmasına Çözüm Nedir? Nasıl Geçer?

Kalp Ağrısı Neden Olur? Nasıl Kalp Sağlığı Korunur?

Folik Asit (Folat) Nedir? Folik Asit Eksikliği Belirtileri

Sağlıklı Beslenme Nedir? Sağlıklı Beslenme Önerileri

Saç Ekimi Nasıl Yapılır? Kimler Saç Ektirebilir? Saç Dökülmesi Neden Olur?

GTOS Terapi Hangi Rahatsızlıklarda Etkili

Lazer Yaptırmadan İstenmeyen Tüylerden Kurtulmanın 4 Doğal Yolları

İdrar yolu enfeksiyonu neden olur

Düzenli Uykunun Faydaları Nelerdir

Vertigo korkunuz olmasın | vertigo Nasıl tedavi edilir

Geceleri sık sık idrara çıkma nedenleri nelerdir ?

Yanık Dereceleri Nelerdir? Yanığa Ne İyi Gelir?

Reflü Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Hakkında Her Şey

Otizm Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?

Epilepsi (Sara) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Horlama neden olur ve nasıl tedavi edilir ?

D vitamininin Vücut için Önemi

Anı işitme Kaybı Nedir? Nasıl Oluşur?

Ciltte C Vitaminin Faydaları

Menier Hastalığı nedir Tedavisi varmı ?

Ekokardiyografi

MCHC testi

Çok şeker yersem şeker hastası olur muyum ?

Bronkoskopi nedir ?

PRP Tedavisi Nedir ?

Tiroid Tedavisi Nedir?

Nöropati Nedir?