Özel Fizyorad Fizik Tedavi Tıp Merkezi
ANLAŞMALIYIZ...

Hamilelikte egzersiz

Hamilelikte egzersiz

Hamilelikte egzersiz

Hamilelikte egzersiz yapma konusunda çeşitli söylentiler olsa da en güzeli bu konuyu doktorunuza danışmanızdır. Egzersiz hamile olsun olmasın, her yaşta insana önerilse de, bebeğe veya kendinize zarar verme ihtimali varlığında doktorunuz size egzersiz önermeyecektir.

Hamilelikte egzersiz yapma konusunda çeşitli söylentiler olsa da en güzeli bu konuyu doktorunuza danışmanızdır. Egzersiz hamile olsun olmasın, her yaşta insana önerilse de, bebeğe veya kendinize zarar verme ihtimali varlığında doktorunuz size egzersiz önermeyecektir. Eğer doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa, yaptığınız egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak, bu arada vücut ağırlığınızın dengelenmesine de katkıda bulunacaktır. Ayrıca, hamilelik süresince yaşanacak rahatsızlıkları da azaltacak olan egzersiz, kasları güçlendirerek hem dayanıklılık sağlayacak hem de vücudu doğuma hazırlayacaktır.
Hamilelik süresince aktivite azlığı durumunda, aşırı kilo alımı, kan basıncında artış, ağrılar ve gebelik şeker hastalığına yakalanma riski yüksektir. Hamilelik öncesinde egzersiz yapmayan kadınların çekinmesine gerek yoktur. Hamilelik ile birlikte, uygun bir programla, hafif hareketlerle güvenli bir şekilde egzersize başlanabilir.

Egzersiz programına nasıl başlanmalıdır ?

Hamile iken egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuz ile görüşmek gerekir. Onun uygun bulması durumunda egzersize başlanabilir. Yapılan egzersiz, nefessiz kalmanıza, aşırı yorgunluk hissetmenize ve ağrı duymanıza sebep olmayacak düzeyde olmalıdır. Hafif hareketlerle başlanan egzersiz programı doktorunuzun önerdiği hareketlerin dışına çıkmamalıdır.
Herhangi bir tıbbi sakınca bulunmuyorsa, haftada 3-5 kez 15-30 dakika arasında yapılan egzersiz yeterli olacaktır.

Hamilelikte hangi egzersizler uygundur ?

En uygun hareketler vücudunuza fazladan ağırlık bindirmeye gerek duyulmayan egzersizlerdir. En çok önerilen egzersizler yüzme ve pedal çevirmedir. Yürüme ve hafif aerobik hareketleri de yapılabilecek hareketlerdendir. Yapabileceğiniz, size ve bebeğinize en uygun hareketler doktorunuzla birlikte seçilerek karar verilen hareketler olmalıdır.

Egzersizler sırasında nelere dikkat edilmelidir ?

Düşme ve yaralanmanıza sebep olabilecek hareketlerden kaçınmak gerekir.
  • Karın bölgesine darbeye sebep olabilecek hareketler yapılmamalıdır.
  • Hamileliğin ikinci 3 ayında sırt üstü yapılan hareketleri yapmamak gerekir. Çünkü bebeğin ağırlığının etkisiyle kan dolaşımı etkilenebilir.
  • Uzun süre ayakta durmanız gerektiren hareketlerden de uzak durulmalıdır.
  • Sıcak havalarda egzersizler yapılırken sabah veya akşam saatleri gibi günün nispeten daha serin zamanları seçilmelidir.
  • Evin içinde egzersiz yaptığınız oda iyi havalandırılmalıdır.
  • Egzersiz yaparken bol su içilmelidir.
  • Dengeli bir beslenme rejimi uygulanmalıdır.

Hangi durumlarda doktora gitmek gerekir ?

Egzersiz yaparken aşağıdaki durumlar meydana gelirse nutlaka doktora başvurmak gerekir:
  • Kanama olması,
  • Sıvı gelmesi,
  • Ani ve şiddetli karın ağrısı,
  • Uzun süren kasılmaların başlaması,
  • Göğüs ağrısı,
  • Nefessiz kalma,
  • Baş dönmesi,
  • Mide bulantısı,
  • Göz kararması.

Detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Bize Ulaşın
WhatsApp Hattı

İlgili Bloglar

  • Hamilelikte egzersiz
    Diyet Posası Nedir? Posa Kaynakları Nelerdir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Dash Diyeti Nedir, Kimlere Uygulanır?
  • Hamilelikte egzersiz
    Trans Yağ Nedir, Tehlikeli midir, Nelerde Bulunur?
  • Hamilelikte egzersiz
    D Vitamini Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Gut hastalığının teşhis ve tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Gut hastalığı
  • Hamilelikte egzersiz
    Panik atak teşhisİ ve tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Genel anestezi nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    ALL (Akut lenfoblastik lösemi) tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Cu (bakır) testi
  • Hamilelikte egzersiz
    Tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon) nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Yüksek tansiyonun zararları nelerdir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Balın Faydaları
  • Hamilelikte egzersiz
    CA 15-3 testi Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    CA 19-9 testi Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Elektrokardiyografi (EKG)
  • Hamilelikte egzersiz
    Nikotin bağımlılığı
  • Hamilelikte egzersiz
    Tüpleri bağlatma nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Sivilce nedir, nasıl oluşur ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Hamilelikte egzersiz
  • Hamilelikte egzersiz
    Beşinci hastalık nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Uykusuzluk nedir, sebepleri nelerdir?
  • Hamilelikte egzersiz
    MCH (Ortalama Alyuvar Hemoglobini) testi
  • Hamilelikte egzersiz
    Kök hücre (kemik iliği) nakli nasıl yapılır ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Fetal alkol sendromu nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Endoskopi nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Demir eksikliği anemisi teşhis ve tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Dudak Çatlamasına Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Bebeklerde Balgam Sökmek İçin Yöntemler
  • Hamilelikte egzersiz
    Menisküse Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Tiroide İyi Gelen Yiyecekler
  • Hamilelikte egzersiz
    Yataktan Yorgun Kalkma Sebepleri
  • Hamilelikte egzersiz
    Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Çene Ekleminden Gelen Sesler Hangi Sorunların Göstergesidir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Basura ne iyi gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Burkulma Nedir? Nedenleri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri
  • Hamilelikte egzersiz
    RBC Nedir? RBC Düşüklüğü ve Yüksekliği Hangi Sorunları Gösterir
  • Hamilelikte egzersiz
    Anafilaksi Nedir
  • Hamilelikte egzersiz
    HGB (Hemoglobin) Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Böbrek Kumu Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Bağırsak Dostu Besinler Ve Bitki Çayları Nelerdir
  • Hamilelikte egzersiz
    Parestezi Nedir? Parestezi Belirtileri ve Tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Getat Ünitesi Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Biorezonans Bilgi
Yazar Hakkında
Radyoloji Uzmanı
DR. SAVAŞ KARAKOÇ
2000 Yılında Gata'dan mezun oldu. 2006 yılında Ankara GATA'da Radyoloji ihtisasını tamamladı. 2011 yılında merkezi Ankara da bulunan Ankara Sekans Teleradyoloji şirketi ile 2013 yılında Denizli Fizyorad Fizik Tedavi Tıp Merkezi ve  Fizyorad Radyoloji merkezlerinin kurucusudur.

İlgili Bloglar

  • Hamilelikte egzersiz
    Diyet Posası Nedir? Posa Kaynakları Nelerdir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Dash Diyeti Nedir, Kimlere Uygulanır?
  • Hamilelikte egzersiz
    Trans Yağ Nedir, Tehlikeli midir, Nelerde Bulunur?
  • Hamilelikte egzersiz
    D Vitamini Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Gut hastalığının teşhis ve tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Gut hastalığı
  • Hamilelikte egzersiz
    Panik atak teşhisİ ve tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Genel anestezi nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    ALL (Akut lenfoblastik lösemi) tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Cu (bakır) testi
  • Hamilelikte egzersiz
    Tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon) nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Yüksek tansiyonun zararları nelerdir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Balın Faydaları
  • Hamilelikte egzersiz
    CA 15-3 testi Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    CA 19-9 testi Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Elektrokardiyografi (EKG)
  • Hamilelikte egzersiz
    Nikotin bağımlılığı
  • Hamilelikte egzersiz
    Tüpleri bağlatma nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Sivilce nedir, nasıl oluşur ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Hamilelikte egzersiz
  • Hamilelikte egzersiz
    Beşinci hastalık nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Uykusuzluk nedir, sebepleri nelerdir?
  • Hamilelikte egzersiz
    MCH (Ortalama Alyuvar Hemoglobini) testi
  • Hamilelikte egzersiz
    Kök hücre (kemik iliği) nakli nasıl yapılır ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Fetal alkol sendromu nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Endoskopi nedir ?
  • Hamilelikte egzersiz
    Demir eksikliği anemisi teşhis ve tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Dudak Çatlamasına Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Bebeklerde Balgam Sökmek İçin Yöntemler
  • Hamilelikte egzersiz
    Menisküse Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Tiroide İyi Gelen Yiyecekler
  • Hamilelikte egzersiz
    Yataktan Yorgun Kalkma Sebepleri
  • Hamilelikte egzersiz
    Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Çene Ekleminden Gelen Sesler Hangi Sorunların Göstergesidir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Basura ne iyi gelir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Burkulma Nedir? Nedenleri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri
  • Hamilelikte egzersiz
    RBC Nedir? RBC Düşüklüğü ve Yüksekliği Hangi Sorunları Gösterir
  • Hamilelikte egzersiz
    Anafilaksi Nedir
  • Hamilelikte egzersiz
    HGB (Hemoglobin) Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Böbrek Kumu Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Bağırsak Dostu Besinler Ve Bitki Çayları Nelerdir
  • Hamilelikte egzersiz
    Parestezi Nedir? Parestezi Belirtileri ve Tedavisi
  • Hamilelikte egzersiz
    Getat Ünitesi Nedir?
  • Hamilelikte egzersiz
    Biorezonans Bilgi

Bizi Arayın
Yol Tarifi
X
Bize yazın, çevrimiçiyiz!
WhasApp Destek Hattı