Topuk Dikeni Egzersizleri Nelerdir?

Topuk dikeninde ana nokta ayağın hareketsiz kalması ve buna bağlı olarak sertleşmesiyle meydana gelmektedir. Topuk dikeni olan kişinin ayağın hareket ettirmesi gerekmektedir.

Topuk dikeni pek çok kişinin ayakları ile ilgili yaşadığı bir problem olarak karşımıza çıkmaktadır. İsminden de anlayabileceğimiz gibi ayaklarımızla ilgili olan hastalıklarımız bütün yaşantımızı derinden etkilemektedir. Bunun en büyük nedenlerinden birisi de gün içerisinde en fazla kullandığımız ekstremite organlarımızın ayaklarımız olmasından kaynaklanmaktadır.
Topuk dikeni, topuğun üstüne basamama hastalığı olarak yorumlanabilir. Kişiler genetik faktörler ya da tamamen psikolojik nedenlerle ayaklarının üzerine basamazlar. Bastıları andan itibaren ise ayaklarına bir iğne batıyormuş hissi verir. Bu yüzden hastalığın ismi topuk dikeni olarak yorumlanmaktadır. Ancak bu hastalığın elbette ki bir tedaisi bulunmaktadır. Doğrudan doktor kontrolüyle hastalık yenilebildiği gibi halk arasında uygulanmakta olan bazı egzersizlerle de kısa bir süre zarfı içerisinde de tedavi mümkündür.

Topuk Dikeni Egzersizleri

Topuk dikenine ne iyi gelir diye soranlar varsa bunun cevabı elbette egzersizler olacaktır. Ayaklarınızı oynatarak ya da gün içerisinde küçük masajlar yaparak bu sorundan kurtulmanız mümkündür. Ancak yine de her şeyden önce bir doktora gitmenizde fayda bulunacaktır. Zira hastalık basit olmayabilir ve ayaklarınızda tümör dahi olabilir. Bu sebepten ötürü önce doktora gidip ardından ise egzersiz yapmaya başlamanız sizin açınızdan son derece daha yararlı olacaktır. Topuk dikeni egzersizleri ise genellikle masaj sayesinde yapılmaktadır. Ayaklarınıza bol nane aromalı bir suyun içerisinde sokup güzelce ovabilir ve kan dolaşımınızı da bu sayede hareketlendirebilirsiniz. Bunun dışında ayaklarınıza çeşitli hareketler yapabilir olabilitesi yüksek bir hasarı da engellemeniz mümkün kılınmaktadır. Topuk dikeni nasıl geçer diye soruyorsanız diğer bir yanıt da topuk dikeninde doktorlardan almış olduğunuz ilaçlar kullanarak olacaktır. Gün içerisinde ayaklarımıza çok fazla ağırlık bindirebiliriz. Bu sebepten ötürü de birçok hastalığın peşinden topuk dikeni rahatsızlığı gelmektedir. Topuk dikenini aşmak isteyen kişiler için doktorların gerek internet sitelerinde gerekse sabah programlarında önermiş oldukları ilaçları kullanmak ya da egzersizleri yapmak mantıklı olabilmektedir.

Topuk Dikeni Tedavisi

Topuk dikeninde tedavi aşamalı olarak gerçekleşmektedir. Topuk dikeni olduğunu varsayan kişi önce doktora giderek durumu hakkında bilgi almaktadır. Pek çok kişi tamamen farklı bir hastalığı varken tamamen varsayımlar üzerine bir işlem yaparak topuk dikeni olduğunu öne sürmüştür. Ancak tamamen farklı bir hastalıkları varken örneğin, tüm denilen bir illetle savaşırken bile topuk dikeni olduğunu ileri süren pek çok insan bulunmaktadır. Bu yüzden tedavinin ilk aşaması, doktora gitmek olarak yorumlanabilmektedir.

Topuk Dikeni Egzersizleri

Topuk dikeninde ana nokta ayağın hareketsiz kalması ve buna bağlı olarak sertleşmesiyle meydana gelmektedir. Topuk dikeni olan kişinin ayağın hareket ettirmesi gerekmektedir. Bu da belirli egzersizler sayesinde olmaktadır.
Bununla ilgili yapılabilecek ilk egzersiz ayak tabanını yere sabit tutup parmaklardan kendinize doğru çekmekten geçmektedir. Bunun dışında birçok egzersiz daha bulunmaktadır. Bunlardan bir diğeri ise ayağınızı yuvarlama hareketi yapmaktır. Bu hareketle birlikte yalnızca ayaklarındaki topuk dikeni hastalığına ilişkin bir işlem yapmazsınız. Aynı zamanda incelen ya da problem yaşayan ayak bileklerinizi de düzenlemiş olabilirsiniz.
Bunun dışında topuk dikeninin tedavisi bulunan bir hastalık olduğunu bilmek de oldukça önemlidir. Zira pek çok kişi bunu bilmemektedir. Topuk dikeniyle bağlantılı olan kimselerin belirli durumlarda ayaklarından ameliyat olmaları gerekebilmektedir. Bu aslında topuk dikeni sandıkları şeyin içeride bir beze ya da buna bağlı bir olumsuz durum olmasından kaynaklanmaktadır. Topuk dikeninden kurtulmak istiyorsanız siz de internet bulacağınız egzersizler ve uzmanların yorumlarını takip ederek kısa bir süre zarfı içerisinde topuk dikeninden kurtulmanız da mümkündür.
Topuk Dikenine ne iyi gelir dendiğinde elbette egzersizler öne çıkacaktır.
Başlıca egzersizler aşağıdaki gibidir.